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Coaching sportif

Pour faire évoluer votre condition physique, il existe un grand nombre de techniques.
En voici quelques-unes que j’apprécie particulièrement.

CIRCUIT TRAINING : Prenez quelques exercices, effectuez-les chacun sur une durée donnée, enchaînez-les avec ou sans temps de repos et avec une intensité plus ou moins importante selon vos capacités.
POIDS DE CORPS : Pas besoin de grosses machines, le corps suffit ! Il s'agit simplement d'exécuter tous les mouvements dont votre corps est capable à commencer par courir, sauter, faire des flexions de jambes, de bras...
SANGLES TRX : Avec ces sangles qui s'accrochent partout, le travail au poids de corps est encore plus varié. Elles nécessitent un gainage et un effort de proprioception plus soutenu.
CORDES : Ce sont des cordes à sauter pour le cardio-training et de grosses cordes de marine (battle rope) pour travailler les bras et la ceinture scapulaire. Une fois qu’on les a testées, on ne peut plus s’en passer !
SAC DE FRAPPE : Rien de mieux pour se défouler et pour améliorer sa condition physique que de frapper dans un sac, que ce soit avec les poings ou avec les pieds !
   

 

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